Psychothérapie Pour La Dépression à Ottawa
Nous vous aidons à développer de vrais outils pour gérer la baisse d’humeur, réduire l’accablement et se reconnecter avec un sens du but.
« Ce ne sont pas les choses qui nous arrivent dans nos vies qui nous font souffrir, c’est la façon dont nous nous rapportons aux choses qui nous arrivent qui nous fait souffrir. »
– Pema Chödrön
Dernièrement, vous vous inquiétez plus souvent qu’autrement. Vous avez l’impression que cette anxiété et cette inquiétude deviennent incontrôlables. Vous vous sentez constamment « sur le qui-vive », incapable de vous détendre. Vous pouvez être plus irritable ou juger. Vous vous sentez fatigué, même après une bonne nuit de sommeil. Vous portez beaucoup de tension dans votre corps. Malgré vos efforts, vous avez du mal à vous concentrer et parfois vous êtes complètement « désemparé ». On a l’impression de se préoccuper de « tout et n’importe quoi ». Ou peut-être que vous êtes vraiment concentré sur un type de préoccupation, comme d’autres personnes qui vous jugent, vos finances ou votre santé. Les gens vous disent de « penser positivement », mais tout ce que vous pouvez penser est le pire scénario.
Vous passez des heures allongés dans votre lit avant de pouvoir vous endormir. La préparation pour les tâches stressantes prend beaucoup plus de temps que pour les autres. Vous vous retrouvez à vérifier les choses encore et encore. Vous pourriez vous retrouver à répéter des événements qui se sont produit pour être sûr de ne pas faire d’erreur et découvrir que vous avez besoin de beaucoup de rassurances de la part des autres juste pour vous sentir bien, pendant un moment. Vous trouvez qu’il est vraiment difficile de déléguer, ce qui vous fait sentir épuisé et en colère. Ou vous pouvez évitez les situations stressantes, comme se présenter au travail, à une réunion ou à un examen, parce que cela semble trop accablant. Vous avez du mal à laisser aller les choses et vous demandez comment d’autres personnes peuvent être aussi insouciantes qu’elles le sont. Vous avez l’impression que votre anxiété vous empêche de passer du temps de qualité avec vos proches, car vous vous sentez « sur le bord » autour d’eux. Vous ne pouvez plus profiter des moments heureux de votre vie parce que vous êtes trop inquiet pour le future ou le passé.
Quels sont les signes et symptômes de la dépression?
Les problèmes de santé mentale peuvent se manifester différemment selon les personnes. La seule personne qui connaît votre vie mieux que vous est vous-même, il est donc important de comprendre comment vos difficultés vous affectent. Avec le bon soutien, vous pouvez surmonter vos défis et vivre une vie que vous appréciez à nouveau.
Les signes et symptômes courants de la dépression comprennent :
Se sentir déprimé, triste, désespéré ou vide.
Très fatiguée.
Avoir du mal à dormir ou trop dormir.
Constatation d’un changement de l’appétit ou du poids
Culpabilité excessive
Difficultés à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions
Problèmes de communication avec les autres, y compris votre conjoint ou partenaire et d’autres membres de la famille.
Pensées sur la mort, les pensées suicidaires et les tentatives
Ce n’est qu’une liste des symptômes qui sont communs à la dépression. Nous tous expérimentons la dépression de nos propres manières. Vous pouvez mieux gérer votre dépression si vous demandez l’aide d’un thérapeute spécialisé. Le changement est possible avec un peu d’aide.
Si vous avez des pensées suicidaires, veuillez envoyer un message ou appeler le 9-8-8 pour obtenir l’aide de la ligne téléphonique nationale sur les crises de suicide. Si vous risquez de vous faire du mal, veuillez vous rendre à la salle d’urgence la plus proche.
COMMENT LA PSYCHOTHÉRAPIE POUR LES SERVICES DE TRAITEMENT DE LA DÉPRESSION À OTTAWA, PEUT-ELLE AIDER?
Nous voulons vous aider à surmonter votre dépression et à vous en sortir
Chez Uprise Psychology & Wellness, comprenons que les problèmes de santé mentale peuvent avoir un impact important sur votre vie et peuvent donner l’impression que vos rêves sont hors de portée. Nous voulons vous aider à surmonter vos difficultés afin que vous puissiez vous sentir en mesure et en contrôle de votre propre vie, peu importe ce que vous avez traversé. Nos psychologues et thérapeutes ont travaillé avec de nombreuses personnes qui ont dû faire face à un large éventail de difficultés, notamment l’anxiété, la dépression, l’épuisement professionnel, les troubles alimentaires et les traumatismes. Avant la thérapie, beaucoup de gens se concentraient sur ce qui avant mal tourné ou sur ce qui pouvait mal tourner. Après la thérapie, ils ont pu profiter davantage du moment présent sans se soucier de l’avenir en sachant qu’ils étaient capables de relever les défis qui pourraient leur être lancés.
Notre équipe est là pour vous aider!
Melisa Arias-Valenzuela
Amélie Vézina
Julie Prud'homme
Kayla Spicer
Natasza Tarnowski
Autres problèmes avec lesquels nous aidons
Anxiété
Relations
Sommeil et Insomnie
Stress et Épuisement Professionnel
Thérapie pour les hommes
Frequently Asked Questions
Qu’est-ce que la dépression et comment est-elle diagnostiquée ?
La dépression—cliniquement appelée trouble dépressif majeur (TDM) — est plus qu’une tristesse occasionnelle. Il implique des sentiments persistants de désespoir, une perte d’intérêt ou de plaisir, ainsi que des changements dans l’appétit, le sommeil et l’énergie qui durent au moins deux semaines et entravent le fonctionnement quotidien. Le diagnostic comprend généralement un entretien clinique, des évaluations formelles comme PHQ-9, et parfois des tests médicaux pour éliminer les causes physiques. Chez Uprise Psychology, nos thérapeutes agréés utilisent des outils fondés sur des preuves et une évaluation approfondie pour distinguer entre une dépression situationnelle et une dépression clinique, permettant ainsi des soins personnalisés et ciblés pour soutenir votre parcours de santé mentale.
Quels types de thérapie sont les plus efficaces pour traiter la dépression ?
La dépression—cliniquement appelée trouble dépressif majeur (TDM) — est plus qu’une tristesse occasionnelle. Il implique des sentiments persistants de désespoir, une perte d’intérêt ou de plaisir, ainsi que des changements dans l’appétit, le sommeil et l’énergie qui durent au moins deux semaines et entravent le fonctionnement quotidien. Le diagnostic comprend généralement un entretien clinique, des évaluations formelles comme PHQ-9, et parfois des tests médicaux pour éliminer les causes physiques. Chez Uprise Psychology, nos thérapeutes agréés utilisent des outils fondés sur des preuves et une évaluation approfondie pour distinguer entre une dépression situationnelle et une dépression clinique, permettant ainsi des soins personnalisés et ciblés pour soutenir votre parcours de santé mentale.
Combien de temps faut-il généralement pour qu’une thérapie contre la dépression donne des résultats ?
La thérapie pour la dépression varie en fonction de la gravité des symptômes, du type et des objectifs. De nombreux clients commencent à voir des améliorations en 12–16 semaines après des thérapies structurées telles que la TCC. Pour une dépression légère et situationnelle, quelques séances peuvent suffire, tandis que la dépression chronique ou résistante au traitement peut nécessiter plusieurs mois à des années. Chez Uprise Psychology, nous surveillons régulièrement les progrès, en adaptant le plan de traitement si nécessaire. Même après l’amélioration de vos principaux symptômes, des séances continues aident à consolider les stratégies, à prévenir la rechute et à soutenir une récupération durable.
Comment puis-je savoir si j’ai besoin d’une thérapie pour la dépression ?
Envisagez de consulter un thérapeute si vous ressentez des symptômes continus pendant deux semaines ou plus—comme une tristesse persistante, une perte d’intérêt, des changements dans le sommeil ou l’appétit, la fatigue, des difficultés à se concentrer, des sentiments de dévalorisation ou des pensées autodestructrices. Une intervention précoce conduit souvent à une récupération plus rapide. Vous devriez également demander de l’aide si les symptômes interfèrent avec votre travail, vos relations ou vos tâches quotidiennes, ou si vous vous retrouvez en retrait socialement ou si vous dépendez de mécanismes d’adaptation malsains. Chez Uprise Psychology, nous offrons un espace sûr et sans jugement pour explorer ce que vous ressentez, déterminer la présence d’un trouble dépressif et développer un plan de traitement personnalisé pour soutenir votre parcours de santé mentale.
Comment savoir si j’ai besoin de quoi que ce soit si la thérapie ne semble pas fonctionner tout de suite ?
Certaines personnes réagissent rapidement au traitement, tandis que d’autres prennent plus de temps, surtout si elles présentent des symptômes complexes ou des conditions concomitantes comme l’anxiété ou un trouble dépressif persistant. Lorsque la thérapie standard semble lente, les options incluent le changement des modalités thérapeutiques (par exemple, de CBT à DBT), l’augmentation de la fréquence des séances ou l’introduction de médicaments. Chez Uprise Psychology, nous surveillons attentivement les progrès et ajustons le plan si nécessaire. La persistance compte : un changement significatif peut prendre du temps, mais plusieurs stratégies efficaces existent et sont disponibles pour vous soutenir.
Comment choisir le bon thérapeute pour la dépression ?
Choisir le bon thérapeute est essentiel pour la récupération. Cherchez un psychologue ou un psychothérapeute agréé qui utilise des traitements fondés sur des preuves (comme la CBT ou la DBT) et a de l’expérience dans le traitement de la dépression. Considérez les facteurs pratiques : offrent-ils des sessions en personne ou en ligne, quels sont leurs tarifs et sont-ils couverts par votre assurance ? Le confort et la confiance sont essentiels—vous pourriez bénéficier d’une consultation initiale pour évaluer si vous vous sentez entendu et compris. Demandez-lui quelle est sa méthode de traitement, comment il mesure les progrès et comment il vous fait participer à la planification. Chez Uprise Psychology, nous privilégions la connexion, la transparence et la collaboration — vous aider à vous sentir soutenu, respecté et habilité tout au long de la thérapie. En savoir plus sur notre équipe de professionnels de la santé mentale ici.
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