Thérapie Pour Anxiété à Ottawa
Nous vous aidons à construire de vrais outils pour vous sentir plus calme, plus léger et plus comme vous-même.
“Ce qui se trouve derrière nous et ce qui se trouve devant nous sont des choses minuscules par rapport à ce qui se trouve devant nous sont des minuscules par rapport à ce qui se trouve en nous.” — Henry S. Haskins
Dernièrement, nous vous inquiétez plus souvent qu’autrement. Vous avez l’impression que cette anxiété et cette anxiété et cette inquiétude deviennent incontrôlables. Vous vous sentez constamment « sur le qui-vive », incapable de vous détendre. Vous pouvez être plus irritable ou juger . Vous vous sentez fatigué même après une bonne nuit de sommeil. Vous portez beaucoup de tension dans votre corps. Malgré vos efforts, vous avez du mal à vous concentrer et parfois vous êtes complétement « Désemparé ». On a l’impression de se préoccuper de « tout et n’importe quoi». Ou peut-être que vous êtes vraiment concentré sur un type de préoccupation, comme d’autres personnes qui vous jugent, vis finances ou votre santé. Les gens vous disent de « penser positivement », mais tout ce que vous penser est le pire scénario.
Vous passez des heures allongés dans votre lit avant de pouvoir vous endormir. La préparation pour les tâches stressantes prend beaucoup plus de temps que pour les autres. Vous vous retrouvez à vérifier les choses encore et encore. Vous pourriez vous retrouver à répéter des événements qui se sont produits pour être sûr de ne pas faire d’erreur et découvrir que vous avez besoin de beaucoup de rassurances de la part des autres juste pour vous sentir bien, pendant un moment. Vous trouvez qu’il est vraiment difficile de déléguer, ce qui vous fait sentir épuisé et en colère. Ou vous pouvez éviter les situations stressantes, comme se présenter au travail, à une réunion ou à un examen, parce que cela semble trop accablant. Vous avez du mal à laisser aller les choses et vous demandez comment d’autres personnes peuvent être aussi insouciantes qu’elles le sont. Vous avez l’impression que votre anxiété vous empêche de passer du temps de qualité avec vos proches, car vous vous sentez « sur le bord » autour d’eux. Vous ne pouvez plus profiter des moments heureux de votre vie parce que vous êtes trop inquiet pour le futur ou le passé.
Quels sont les signes et les symptômes de l’anxiété?
Les problèmes de santé mentale peuvent se manifester différemment selon les personnes. La seule personne qui connaît votre vie mieux que vous est vous-même, il est donc important de comprendre comment vos difficultés vous affectent. Avec le bon soutien, vous pouvez surmonter vos défis et vivre une vie que vous appréciez à nouveau.
Les signes et symptômes courants de l’anxiété comprennent :
Être débordée ou se sentir hors de contrôle
Éviter les lieux publics, les situations sociales et/ou les événements
Pensées qui défilent
Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
Se préoccuper excessivement ou se sentir trop anxieux dans certaines circonstances
Tension, maux de tête, fréquence cardiaque rapide ou douleurs à l’estomac
Ce n’est qu’une liste des symptômes communs à l’anxiété. Nous éprouvons tous de l’anxiété à notre façon. Vous pouvez mieux gérer votre anxiété si vous demandez l’aide d’un thérapeute de l’anxiété. Votre meilleure vie vous attend si vous vivez dans le présent.
COMMENT LES SERVICES DE TRAITEMENT D’ANXIÉTÉ À OTTAWA PEUVENT AIDER?
Nous voulons vous aider à surmonter votre anxiété
Chez Uprise Psychology & Wellness, nous comprenons que les problèmes de santé mentale peuvent avoir un impact important sur votre vie et peuvent donner l’impression que vos rêves sont hors de portée. Nous voulons vous aider à surmonter vos difficultés afin que vous puissiez vous sentir en mesure et en contrôle de votre propre vie, peu importe ce que vous avez traversé. Nos psychologues et thérapeutes ont travaillé avec de nombreuses personnes qui ont dû faire face à un large éventail de difficultés, notamment l’anxiété, la dépression, l’épuisement professionnel, les troubles alimentaires et les traumatismes. Avant la thérapie, beaucoup de gens se concentraient sur ce qui avait mal tourné ou sur ce qui pouvait mal tourner. Après la thérapie, ils ont pu profiter davantage du moment présent sans se soucier de l’avenir en sachant qu’ils étaient capables de relever les défis qui pourraient leur être lancés.
Notre équipe est là pour vous aider!
Melisa Arias-Valenzuela
Amélie Vézina
Julie Prud'homme
Kayla Spicer
Natasza Tarnowski
Autres problèmes avec lesquels nous aidons
Anxiété
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Dépression
Sommeil et Insomnie
Thérapie pour les hommes
Foire aux questions
Qu’est-ce que la thérapie de l’anxiété et comment ça marche ?
La thérapie de l’anxiété est une approche structurée et fondée sur des preuves pour aider les individus à mieux comprendre et gérer les symptômes émotionnels, physiques et cognitifs de l’anxiété. Chez Uprise Psychology, nous nous concentrons sur la création d’un espace sûr et solidaire où les clients peuvent explorer leurs peurs et leurs inquiétudes sans jugement. La thérapie implique souvent des techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous aide à reconnaître les schémas de pensée négatifs et à apprendre à y répondre de manière plus constructive. Les autres méthodes incluent la thérapie d’exposition, les interventions basées sur la pleine conscience et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). L’objectif est de réduire l’intensité des sentiments d’anxiété, d’améliorer le fonctionnement quotidien et de développer des compétences d’adaptation à long terme. La thérapie vous permet de prendre le contrôle de votre santé mentale en traitant les causes profondes de l’anxiété et en vous aidant à vous sentir plus équilibré, confiant et maître de votre vie.
Comment puis-je savoir si ce que je ressens est une anxiété normale ou un trouble anxieux ?
Il est normal de se sentir anxieux en réponse au stress—comme lors d’un entretien d’embauche ou d’un changement majeur dans la vie — mais lorsque l’anxiété devient chronique, excessive et perturbe votre capacité à fonctionner, cela peut être plus qu’un simple stress quotidien. Les signes d’un trouble anxieux incluent une inquiétude persistante qui dure six mois ou plus, des difficultés de concentration, de l’agitation, de l’irritabilité, des symptômes physiques comme la tension musculaire ou un cœur qui s’emballe et l’évitement de certaines situations ou endroits. Vous pourriez également ressentir des crises de panique, des pensées intrusives ou un sentiment constant d’effroi. Si ces symptômes interfèrent avec vos relations, votre travail ou vos routines quotidiennes, il pourrait être temps de parler à un professionnel de la santé mentale. Chez Uprise Psychology, notre équipe peut évaluer si votre anxiété répond à des critères cliniques et recommander un plan de thérapie personnalisé qui vous aide à reprendre le contrôle.
Quels types de troubles anxieux la thérapie peut-elle traiter ?
La thérapie peut traiter efficacement un large éventail de troubles anxieux en traitant leurs symptômes uniques et les causes sous-jacentes. Chez Uprise Psychology, nous aidons les clients à gérer des conditions telles que :
Trouble anxieux généralisé (TAG) : inquiétude persistante et excessive à propos de la vie quotidienne.
Trouble panique : Crises de panique soudaines et récurrentes avec des symptômes physiques intenses.
Trouble d’anxiété sociale : Peur des interactions sociales ou des situations de performance.
Phobies spécifiques : Peur intense d’objets ou de situations spécifiques, comme les avions ou les araignées.
Anxiété de santé (hypocondrie) : Inquiétude persistante à propos d’avoir une maladie grave.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : pensées et comportements répétitifs (note : souvent traités sous anxiété).
Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Anxiété à la suite d’événements traumatisants (le cas échéant).
Chaque trouble répond bien aux méthodes de thérapie telles que la TCC, la thérapie d’exposition et l’ACT, qui sont adaptées au diagnostic spécifique et à vos besoins personnels.
La thérapie de l’anxiété peut-elle être faite en ligne ?
Oui, la thérapie de l’anxiété peut absolument être faite en ligne—et elle est tout aussi efficace que la thérapie en personne pour la plupart des clients. Chez Uprise Psychology, nous offrons des séances de thérapie virtuelle à travers l’Ontario, vous permettant de recevoir un soutien professionnel dans le confort de votre foyer. Ce format est particulièrement utile si vous avez un emploi du temps chargé, vivez dans une région éloignée ou si vous vous sentez plus à l’aise pour discuter de sujets personnels dans un environnement familier. Nos thérapeutes utilisent des plateformes vidéo sécurisées et cryptées et suivent les mêmes approches fondées sur des preuves que celles utilisées lors des séances en personne. La recherche a montré que la thérapie en ligne, en particulier pour des conditions comme l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale et le trouble panique, offre des résultats similaires aux soins en face à face. Nous veillons à ce que votre expérience reste personnelle, confidentielle et efficace, que vous choisissiez des sessions en bureau ou virtuelles.
Quelles techniques sont utilisées dans la thérapie de l’anxiété ?
Chez Uprise Psychology, nous utilisons une gamme de techniques thérapeutiques fondées sur des preuves pour traiter l’anxiété de manière personnalisée et efficace. L’un des plus courants est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide les clients à identifier et à changer les schémas de pensée et les comportements inefficaces qui contribuent à l’anxiété. Nous utilisons également la thérapie d’exposition pour les phobies et les symptômes liés à la panique, où les clients font face progressivement à des situations redoutées dans un environnement sûr et structuré. La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une autre méthode puissante qui se concentre sur l’acceptation des pensées anxieuses tout en s’engageant dans des actions alignées avec vos valeurs. Pour les clients confrontés à un dérèglement émotionnel, nous pouvons intégrer la thérapie comportementale dialectique (TCD), qui enseigne la pleine conscience, la tolérance à la détresse et la régulation des émotions. Nous proposons également des exercices de pleine conscience, des exercices de respiration et une relaxation musculaire progressive pour aider à gérer les symptômes physiques. Vous pouvez en apprendre plus sur nos modalités ici
Comment choisir le bon thérapeute pour le traitement de l’anxiété ?
Choisir le bon thérapeute est une partie importante de votre parcours de guérison. Un bon ajustement peut rendre la thérapie plus efficace et plus confortable. Commencez par chercher un psychologue ou un psychothérapeute agréé qui a une formation spécialisée et de l’expérience dans le traitement des troubles anxieux. Chez Uprise Psychology, tous nos cliniciens sont agréés et utilisent des approches fondées sur des preuves telles que la CBT, l’ACT et la thérapie par exposition. Nous offrons également une consultation gratuite de 15 minutes afin que vous puissiez voir si le style et l’approche du thérapeute correspondent bien. Vous pouvez en apprendre davantage sur notre équipe de professionnels de la santé mentale ici.
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