THÉRAPIE POUR LES TROUBLES DU SOMMEIL ET INSOMNIE À OTTAWA
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« Je pensais qu’il était égoïste de donner la priorité au sommeil, mais j’ai réalisé que c’était le contraire. Les gens que j’aime et le travail qui m’est cher méritent de me voir à mon meilleur, pas épuisé, grincheux et déconcentré. »
— Emily Nagoski
Vous avez beaucoup de mal à dormir ces derniers temps. Vous vous retrouvez allongé dans votre lit pendant des heures avant de pouvoir vous endormir. Il semble que, même si vous êtes épuisé et passez beaucoup de temps au lit, c’est le moment où toutes vos angoisses et pensées auto critiques émergent. Peut-être essayez-vous de retarder le sommeil parce que cette expérience est insupportable. Ou peut-être que vous vous réveillez au milieu de la nuit ou très tôt le matin et avez du mal à retourner dormir. Vous pourriez travailler en quarts de travail et avoir du mal à trouver une routine de sommeil qui correspond à vos besoin. Vous essayez peut-être de vous auto médicamenter avec des substances comme l’alcool ou le cannabis, ou même des médicaments contre le rhume pour vous assommer.
Votre insomnie a vraiment des répercussions importantes sur votre vie. Vous vous retrouvez constamment fatigué et somnolant. Vous avez du mal à vous concentrer et à rester motivé l’école ou au travail. Par conséquent, votre rendement en souffre. Vous avez du mal à vous concentrer sur les tâches. Votre mémoire est affectée. Vous êtes plus irritable ou engourdi et vous sentez moins proche des gens et des activités qui vous sont chers. Vous évitez les choses qui sont importantes pour vous. Votre routine quotidienne est un gâchis et vos habitudes d’autosoins sont chaotiques. Ça fait trop longtemps et vous commencez à vous sentir désespéré.
Quels sont les signes et symptômes du difficultés de sommeil et d’insomnie?
Les symptômes suivants sont communs aux personnes qui souffrent d’insomnie, mais ils peuvent varier. Il est possible de faire face aux difficultés de sommeil plus efficacement avec l’aide d’un thérapeute du sommeil et de l’insomnie. L’aide peut améliorer votre bien-être.
Les signes et symptômes courants des difficultés de sommeil et d’insomnie incluent :
Avoir de la difficulté à tomber endormi, ou à se r’endormir après s’être réveillé
Somnolence pendant la journée
Irritabilité
Le rendement au travail ou à l’école est en baisse
Manque de concentration
Pertes de mémoire
Horaires de sommeil erratiques
Siestes excessives
Passer plus de temps au lit
Préoccupations liées à être incapable de dormir
Baisse d’énergie
Réactivité émotionnelle
Symptômes physiques comme des douleurs musculaires, des maux de tête et des troubles gastro-intestinaux
COMMENT LES SERVICES DE THÉRAPIE DU SOMMEIL ET DE L’INSOMNIE PEUVENT-ILS AIDER À OTTAWA?
Nous voulons vous aider à surmonter votre insomnie
Chez Uprise Psychology & Wellness, nous savons que les troubles du sommeil peuvent perturber votre vie et vous empêcher de réaliser vos rêves. Nous voulons vous aider à surmonter vos symptômes d’insomnie afin que vous puissiez vous sentir reposé et bien. Nos psychologues et thérapeutes ont travaillé avec de nombreuses personnes qui on eu des problèmes de sommeil, comme l’insomnie épisodique ou chronique. Les clients se sentaient souvent impuissants et épuisés avant la thérapie. Grâce à la thérapie, ils ont pu reprendre le contrôle de leurs symptômes et reprendre leur vie en main.
Notre équipe est là pour vous aider!
Melisa Arias-Valenzuela
Amélie Vézina
Noëmie Nociti-Dubois
Julie Prud'homme
Kayla Spicer
Natasza Tarnowski
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