THÉRAPIE COGNITIVE COMPORTEMENTALE POUR L’INSOMNIE À OTTAWA

“Je pensais qu’il était égoïste de donner la priorité au sommeil, mais j’ai réalisé que c’était le contraire. Les gens que j’aime et le travail qui m’est cher méritent de me voir à mon meilleur, pas épuisée, grincheuse et déconcentrée.”

— Emily Nagoski

Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I)?

La thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) est une intervention psychologique conçue pour vous aider à changer certains comportements (habitudes de sommeil, horaires de sommeil) ainsi que des pensées et croyances (inquiétudes au sujet de l’insomnie et ses conséquences) qui contribuent à maintenir votre insomnie. L’objectif principal est de vous aider à améliorer votre sommeil et votre fonctionnement quotidien. Pour atteindre ces objectifs, vous recevrez des conseils directs de votre thérapeute et vous serez responsable de mettre en oeuvre ces recommendations cliniques à la maison.

Ce traitement a été mis au point par des psychologues comme une alternative aux traitements par médicament. La recherche clinique a testé TCC-i de manière approfondie dans de nombreuses cliniques à travers le monde et il a été démontré qu’elle est efficace pour des milliers d’individus souffrant de problèmes d’insomnie. Ce traitement vous aidera à améliorer votre sommeil et, surtout, à développer des compétences d’autogestion pour reprendre le contrôle de votre sommeil et à faire face de façon plus adaptive aux difficultés occasionnelles que vous pourriez rencontrer même après avoir terminé ce traitement. La recherche a montré que la TCC-i produit des amélioration du sommeil qui sont bien maintenues longtemps après avoir terminé le traitement.

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Qui peut bénéficier de la thérapie cognitive comportementale pour l’insomnie (TCC-i) à Ottawa?

Vous pouvez bénéficier de la TCC-i si vous avez de l’insomnie. Plus précisément, vous pourriez bénéficier de cette approche thérapeutique si :

– Vous avez souvent du mal à vous endormir ou à rester endormi
– Malgré de nombreuses opportunité de vous endormir, vous ne pouvez pas dormir correctement
– Vos habitudes de sommeil sont chaotiques
– Votre manque de sommeil a un impact majeur sur votre vie

Les personnes particulièrement à risque de souffrir d’insomnie sont les adolescents, les étudiants universitaires, les nouveaux parents, les travailleurs de quart, le personnel militaire, les fournisseurs de soin de santé et les enseignants.

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